如何预防大肠癌

虽然没有确切的方法可以完全预防大肠癌，但采取一些预防措施可以帮助降低患病风险。以下是一些有助于降低大肠癌风险的建议：

定期筛查是预防大肠癌的重要措施

筛查测试可以检测出没有大肠癌症状的人是否有癌前细胞生长。癌细胞或息肉的生长通常需要很长时间，通常在10到15年之间。定期筛查测试可以发现息肉，并在其导致大肠癌之前将其移除。

大多数健康专家建议50岁以上的人进行筛查。根据个人的健康状况、年龄和症状，医疗提供者可以提供结肠镜检查或乙状结肠镜检查。另一种简单且便宜的筛查测试是粪便免疫化学测试（FIT）或粪便隐血测试（FOBT）。FIT可以检测粪便中的隐血，这是结直肠癌的一个症状。FOBT则结合了对粪便中血液和因癌细胞生长而发生的DNA变化的检测。

注意体重

肥胖和超重的人患多种疾病的风险较高。例如，研究表明，超重是包括大肠癌在内的13种癌症的风险因素之一。因此，采用健康的生活方式和体重管理计划可以帮助降低结直肠癌的风险。

通过锻炼预防大肠癌

体育活动可以减少息肉和大肠癌的风险。定期进行中高强度的锻炼可以减少结直肠癌的症状。减少久坐或卧床的时间也有助于降低风险。增加锻炼的时间和强度可以帮助减轻风险。

保持健康的饮食

众所周知，健康饮食对整体健康至关重要。越来越多的研究表明，它还可以降低大肠癌的风险。全谷物、绿叶蔬菜和水果是维生素、纤维和碳水化合物的优秀来源，可以改善健康。许多专家警告不要食用红肉和加工肉类。越来越多的研究表明，红肉与结直肠癌风险之间存在关联。

一些研究表明，纤维也可以降低大肠癌的风险。虽然这方面的研究仍在进行中，但最新的研究表明，增加全谷物的摄入与肿瘤风险的降低之间存在负相关。

通过避免酒精和吸烟保持健康

饮酒与大肠癌的风险增加有关。因此，避免或限制饮酒是降低患癌症几率的有效方法。

长期吸烟者患大肠癌和直肠癌以及因疾病死亡的风险高于非吸烟者。因此，戒烟是对整体健康和降低致命疾病（如心脏病、结肠癌和中风）风险的最佳决定。

关于维生素和补充剂的注意事项

• 维生素D

研究表明，维生素D水平不足与包括大肠癌在内的恶性肿瘤风险增加有关。然而，由于过多的阳光照射会增加皮肤癌的风险，大多数医生不推荐这种降低大肠癌风险的方法。

• 钙

一些研究发现，膳食钙摄入量低与结直肠癌风险增加有关。其他研究表明，摄入更多的钙可能有助于降低结直肠癌的风险。然而，由于缺乏令人信服的证据，并且摄入高钙食品的人群中前列腺癌风险增加，大多数专家不推荐使用钙补充剂预防大肠癌。

由于维生素D有助于身体吸收钙，因此同时摄取这两种补充剂可能进一步降低大肠癌的风险。然而，并非所有研究都得出这些维生素补充剂能降低风险的结论。

了解大肠癌的病因（风险因素）并通过定期筛查识别结直肠癌的症状，可以帮助人们降低风险。这也有助于医生在癌症变得威胁生命之前制定适当的大肠癌治疗方案。