Karena kanker payudara merupakan bentuk kanker yang paling umum menyerang wanita di Indonesia, Jika Anda bertanya apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kanker payudara. Sayangnya, tidak ada tindakan yang dapat menghilangkan risiko sepenuhnya, dan bahkan faktor risiko tertentu seperti riwayat keluarga tidak dapat diubah. Namun, ada perubahan pada gaya hidup Anda yang dapat menurunkan kemungkinan terkena penyakit ini. Kami merekomendasikan lima perubahan gaya hidup berikut yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah kanker payudara:
- Jaga gaya hidup Anda tetap sehat
- Tetaplah aktif dengan berolahraga 3 – 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 menit atau lebih setiap kali.
- Jaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat.
- Pertahankan pola makan yang kaya buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh. Batasi konsumsi lemak – idealnya lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, daripada lemak jenuh dan lemak trans (“lemak jahat”).
- Batasi asupan alkohol Anda hingga kurang dari satu gelas sehari.
Perubahan gaya hidup lain yang dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara adalah berhenti merokok.
Bagi ibu yang baru melahirkan, ada tindakan pencegahan tambahan – menyusui anak Anda juga dapat membantu mencegah kanker payudara!
Meskipun tindakan pencegahan ini dapat membantu menurunkan risiko, cara terbaik bagi wanita untuk melindungi diri dari kanker payudara adalah dengan melakukan skrining. Lakukan pemeriksaan payudara sendiri dan lakukan skrining mammografi sesuai dengan panduan yang direkomendasikan untuk deteksi dini dan pengobatan.
Artikel ini hanya bersifat informatif dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional, dan tidak boleh diandalkan untuk saran medis tertentu.
